警惕喝牛奶别陷入10致命误区

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2015-12-22 10:39:40 来源:

  牛奶是大伙儿儿最熟悉的食品,它营养充裕、含钙高的特点已普遍为大伙儿儿所知。不不,怎么才能 才能 正确喝牛奶,喝多少,那些前一天喝最好?什么都人是我不好就不清楚了。牛奶营养虽好,但喝法不对,也肯能损害健康。天天养生小编为你指出生活中许多喝牛奶的错误认识和做法,现在结速了一定要避开那些做法吧!

  错误一:越浓越有营养。

  大伙儿儿认为牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。

  牛奶所谓的“浓”,许多是肯能家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水,想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高许多;另许多是指许多品牌的牛奶口味上“浓”,这实在是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等加进剂,使牛奶的味道变得十分香浓。

  正确做法是,配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例,家长并非 刻意多加奶粉,不前会使乳糖含量超标,加重孩子肾脏负担;新鲜牛奶的浓度不不让我感到过于黏稠,消费者并非 盲目追求浓稠香滑的口味。

  错误二:拿牛奶当水喝。

  什么都人有那我另一个 多多多错误印象,外国人拿牛奶当水喝,什么都身体很重好。实在不然,牛奶是好东西,但也要控制量。实在牛奶中所含70%左右的水分,但什么都 能替代水。

  全脂牛奶中共要所含3%的动物脂肪,也什么都 “坏脂肪”,其中又所含一半的饱和脂肪酸,它被视为原困 动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

  不不,牛奶不到喝得越多,建议3岁以上的成人每天喝1000-1000ml(一杯左右)。肯能还想多补充奶制品,都可以 再喝一小杯(1000ml-1000ml)酸奶,但每天奶制品的摄入总量不到超过10000ml.