睡回笼觉好不好 怎样才能少睡回笼觉

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2017-06-29 09:32:34 来源:

  据说我国第一大民间组织是--「回笼教」。加入此教的人,每天早上需要多赖床几分钟,因此一上午都没精神。作为教徒,觉得 睡回笼觉觉得 是有副作用的,像睡过头迟到这类的情況,完整版还会家常便饭。但有某种声音说,回笼觉睡得很多,对身体危害越大。这是真的吗?下面就和小编共同来看看吧。

  一、睡回笼觉对身体不好?

  这话危言耸听了。

  觉得 睡回笼觉并完整版还会哪些坏事,可能睡回笼觉的原因无非是:

  1. 没睡够

  每另一方的睡眠时间有所不同,同样的时长但没睡够也是完整版正常的。这时睡个回笼觉,都需要补充缺失的睡眠,并完整版还会坏事。

  对于多数人来说,每天睡 7~9 小时就够了,需要睡回笼觉,但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠,就需要多睡一会儿。

  2.「睡眠惰性」

  睡回笼觉更有可能是「睡眠惰性」,也不我我指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的情況。

  这是种很普遍的正常现象,尤其是当人居于深度1睡眠阶段被闹钟唤醒,就会原因起床困难,整另一方也是懵的。

  觉得 其中的具体原因还不清楚,但睡眠惰性防止起来并不能自己。

  一般情況下,假如有一天你醒着,过个 10~20 分钟它就自动消失了。

  3. 睡眠习惯不同

  人的睡眠习惯有差异,有的人习惯「单相睡眠」,也不我我说每天只需睡一次;而有的人习惯「多相睡眠」,也不我我说一天内需要多次睡眠。

  好在哪些差异对亲戚亲戚朋友的健康只能明显影响,假如有一天能找到适合另一方的作息规律并坚持下去,就能让另一方高效生活。

  二、怎样才能少睡回笼觉,更高效地起床?

  前面说过,该多睡一会就都需要多睡一会,但可能一直睡过头也不我我太好。

  想起床时更干净利索,土办法有 3 个:

  1. 睡个好觉

  某种不需要多解释,晚上睡不好,早上肯定起不来,也不我建议亲戚亲戚朋友:

  可能有睡眠障碍(比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等),就先去看医生;

  保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽,都可不还可以提高睡眠质量。

  2. 定点起床

  保持规律的作息都需要减少早上起床时睡眠惰性。

  根据睡眠周期的特点,保持规律作息都需要让亲戚亲戚朋友在浅睡情況下被唤醒,防止起床时头昏脑涨,睡回笼觉的需求就会变少。

  3. 其他小技巧

  比如起床后马上拉开窗帘,让自然光照进卧室,可能起床后喝一杯咖啡,都都需要帮你更好地唤醒另一方。

  最后,和亲戚亲戚朋友分享其他提高睡眠质量的土办法,完整版还会亲测有效的哦。

  睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡;

  睡前做其他比较轻松的活动,比如安静地坐一会、写篇日记等;

  创造舒适的睡眠环境,保持卧室安静、凉爽、光线较暗;

  减少在床上的时间,累了再去睡觉;

  晚上可能看手机可能其他电子屏注意控制蓝光,比如把屏幕显示设置为夜间模式。

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