算一算你到底该睡多久?

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2014-01-08 22:45:36 来源:凤凰网健康综合

  作为一个多 资深宅女,每个周末由于假期大次责的时间似乎都有在睡觉中度过的,尤其是到了寒冷的冬季,躲在暖暖的被窝里老要我不要 起,睁不开眼睛,老要睡过高 ,没办法 当当当他们到底该睡多久才大约呢?美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了并不是法律最好的辦法 ,下面共同了解一下吧

  利用度假时间计算

  专家建议当当当他们在度假时记录当时人每天大约睡了多少小时。度假期间身体会自行调整,假期结束了了了时(一般需用五六天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,并不是 我不要 晚上睡 多少小时,应该并且符合你身体需用的理想睡眠时间。

  没办法 由于度假的人又该为什么在么在么办呢?

  睡眠研究中心主任库什达博士说,都能否 计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值,当时人把握一个多 大约的时间段。

  专家提醒当当当他们,一旦计算出当时人需用多少睡眠,就应该制定一个多 作息时间表,坚决按它执行。

  首先,每天需用准时上床。一般地说,睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。由于太晚则难以保证足够的睡眠,我不要 对皮肤十分不利。最好自然入睡,自然醒来。由于需用闹钟 叫醒你,也要把它设定在固定时间,原本促进调校你的生物钟。

  另外,白天的小憩应该控制在45分钟以内。并不是 时间足以帮你恢复精力,由于时间过长 ,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,我不要 影响晚上的睡眠。